1. Definición de Seguridad Deportiva (palabras relacionadas) y justificación. ¿Por qué debemos saber sobre la materia como técnicos deportivos?
   

• La sensación o perfección de un estado de confianza, para evitar accidentes o la ausencia de riesgo.
• Porque forma parte de nuestras competencias y responsabilidades como técnicos deportivos.

Dentro de nuestras competencias relacionamos los principales:

• Realizar la enseñanza del fútbol, siguiendo objetivos, los contenidos, recursos y métodos de evaluación, en función de la programación general de la actividad.
• Enseñar la utilización de las instalaciones específicas de los campos de fútbol.
• Seleccionar, preparar y supervisar el material de la enseñanza
• Ejercer el control del grupo, cohesionando y dinamizando la actividad
• Enseñar y hacer cumplir las normas básicas del reglamento de fútbol
• Motivar a los alumnos en el progreso técnico y la mejora de la cond. Física
• Transmitir a los deportistas las normas, valores y contenidos éticos de la práctica deportiva.
  
• Introducir a los deportistas en la práctica deportiva saludable
• Prevenir las lesiones más frecuentes en el fútbol
• Aplicar en caso necesario la asistencia de emergencia, siguiendo los protocolos y las pautas establecidas.
• Controlar la disponibilidad de la asistencia sanitaria existente
• Organizar el traslado del enfermo en caso de urgencia en condiciones de seguridad, empleando el sistema más adecuado a su lesión
  
• Colaborar con los servicios de asistencia médica de la Inst. Dptva.

4. Conceptos, objetivos y beneficios del CALENTAMIENTO y de la RELAJACIÓN

Conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados realizados de manera progresiva y gradual, que tiene como objetivo la mejora del rendimiento y disminuir la posibilidad de lesión. Sus principales funciones son aumentar la temperatura para disminuir la rigidez muscular y articular, además de aumentar el grado de conducción nerviosa y el flujo de volumen de O2.

• Psicológicos: desinhibición, control de la ansiedad, desviación del estrés, activar el S.N. Central, mejora la predisposición psíquica, percepción sensorial y atención.
• Fisiológicos: incrementa la capacidad contráctil, activación del sistema cardiorespiratorio y reuromuscular. Aumento de la vascularización periférica, transpiración, nutrientes y oxígeno por la necesidad de eliminación del CO2 y elementos metabólicos de desecho.
• Físicos: Incremento del rango de movimiento y fuerza de contracción

1. Principales beneficios (fisiológicos, psicológicos y sociales)

   
   

Fisiológicos:

Aumento del sistema metabólico, cardiorespiratorio, músculo-respirat.

Desarrollo de la condición física de base, habilidades coordinativas.

Disminución del % graso del cuerpo.

Aumento de la densidad ósea.

Psicológicos:

Aumento del desarrollo mental y rendimiento académico.

Hábitos saludables

Mayor capacidad de sacrificio y superación personal

Mejora de la autoestima y auto eficacia

Sociales: inculca y educa para la vida los siguientes beneficios:

Valores: compañerismo, esfuerzo, generosidad, trabajo, disciplina

Inculca hábitos saludables: sueño, alimentación, ejercicio e higiene.

Facilita y entrena las habilidades sociales: empatía, liderazgo, trabajo en equipo, humildad, comunicación.

Peligros para la salud y de la práctica del fútbol de alto rendimiento

• Puede ser potencialmente lesivo cuando trabajan los órganos y sistemas por encima del umbral de intensidad saludable.
• Sacrificio: familia, amigos, desarraigo social
• Presión: medios de comunicación, patrocinadores
• Etiqueta social: secuelas; corta vida deportiva
• Doping: estrés, ansiedad, depresión
• Alto rendimiento precoz: remuneración económica

Concepto de riesgo y accidente deportivo

Alteraciones graves en el equilibrio ertromuscular y psíquico social de la persona que pueden darse o se dan.

¿Es posible evitar el riesgo de lesión? ¿Por qué?

Más que evitarlo podremos intentar minimizarlos, porque también el cuerpo humano es imperfecto y está condicionado de factores, como las instalaciones, el equipamiento o los materiales usados en la práctica deportiva.

¿Cómo podemos actuar como TD para minimizar el riesgo de percances?

• Conocer las posibilidades y limitaciones anatómicas, funcionales, físicas, intelectuales y sociales de nuestros jugadores
• Entender los beneficios del calentamiento, como preparación de la práctica deportiva
• Establecer y diseñar un programa de prevención de lesiones junto con el equipo multidisciplinar de trabajo
• Controlar las cargas de entrenamiento
  
• Asegurar las instalaciones apropiadas
• Coordinar los desplazamientos y transporte del equipo, entreno o competic
• Promover hábitos de higiene deportiva
• Condiciones climáticas que pueden afectar el entrenamiento, competición o viaje
• Crear un ambiente adecuado de convivencia

1. Definición de HIGIENE DEPORTIVA, componentes o ámbitos; Higiene ambiental, higiene de la indumentaria, higiene alimentaria, higiene del descanso, higiene postural. Ejercicios contraindicados y alternativas.
   

La higiene deportiva es mantener una serie de hábitos que nos ayuden a obtener la máxima garantía de que no vamos a tener ningún problema a la hora de realizarlo.

• Higiene ambiental: contaminación y suciedad
• Higiene de la indumentaria:
• No prestarla ni intercambiarla
• Materiales naturales, nuca sintéticos
• Ropa deportiva cómoda, holgada y transpirable
• Calzado deportivo:
  Ligero, elástico, flexible, cómodo, adaptado al deporte, resistente a la humedad y al frio.
• Higiene alimentaria: alimentación, nutrición e hidratación correctas
• Higiene del descanso:
• Descanso de 8-10 horas para asegurar la recuperación del organismo
• Dormir de lado o boca arriba
• Separar unas 2 horas la cena del momento de acostarse

 Ejercicios contraindicados:

• Rodilla: hiperflexión , hiperextensión, flexión forzada, abducíón de caderas máximas con rodillasextendidas.
• C. Vertebral:
• C.V Cervical: hiperflexión, hiperextensión, circunducción 
• C.V Dorsal: hipercifosis mantenidos
• C.V Lumbar: hiperflexión, hiperextensión
• C.V Global: flexión lateral máxima y relación vertebral máxima
• Combinaciones o mixtos:
• Alternativos: acondicionamiento del CORE

1. Principales factores de riesgo intrínsecos y extrínsecos relacionados con las LESIONES MÁS FRECUENTES que se producen durante la práctica del fútbol.
   
2. Intrínecos: lesión previa
3. Fatiga muscular: pérdida de fuerza
4. Inadecuada entrada en calor
5. Insuficiente flexibilidad – laxitud
6. Alteración propioceptiva
7. Desequilibrio bilateral
8. Mala postura
9. Tensión – tono muscular
10. Extrínsecos:
11. Errores metodológicos
12. Importancia y momento competitivo
13. Terreno de juego
14. Condiciones higiénica y meteorológicas
15. Conducta incorrecta
16. Uso incorrecto del material

1. Principales herramientas Objetivas y Subjetivas para controlar la carga del entrenamiento:

   
   
2. Herramientas objetivas:
3. Carga Interna:

-medidores frecuencia cardiaca: pulsómetros

-medidores VO2

-medidores de lactato sanguíneo

-medidores glucógeno muscular

                     * Carga externa: medidores de análisis de movimiento: acelerómetros

               –     Herramientas subjetivas: Escala RPE BORJ (percepción subj. Del esfuerzo)

¿Cuáles son las principales fases de recuperación de una lesión deportiva? ¿Sobre qué aspectos puede y debe actuar el técnico deportivo durante dichas fases para optimizar la recuperación del futbolista?

• Las fases de recuperación de una lesión deportiva son: 1ª Fase preoperatoria: objetivo llevar al paciente al estado óptimo para la recuperación y conseguir el menor daño posible durante la cirugía
• 2ª Fase Cirugía: tratamiento invasivo de la lesión con el objetivo de mejorar la estructura del tejido lesionado
• 3ª Fase Post operatorio: tras la operación tiene el objetivo de minimizar los daños producidos y que los cambios llevados a cabo en la cirugía se desarrollen de la mejor forma
• 4ª Recuperación funcional: devolver al paciente las funciones que desempeñaba antes de la operación y antes de su lesión de manera íntegra. Trabajamos con fisioterápiá y P. Físicos especializados en función de su patología.
• 5ª Readaptación deportiva: objetivo rendir al mismo nivel de siempre e incluso mejor en su especialidad deportiva                                                    

El Técnico deportivo debe actuar de la siguiente manera:

• Aplicar estrategias de intervención psicológica durante el proceso de rehabilitación y readaptación post lesión.
• Apoyo sincero para controlar el impacto que la lesión provoca
• Estar informado instantáneamente e incluso presente cuando se diagnostica la lesión.
• Responsabilizar al jugador para que tome un papel activo en la recuperación.
• Trabajar junto al psicólogo en cuanto al impacto de la lesión y las medidas para optimizar el proceso de recuperación funcional.
• Seguimiento del proceso de rehabilitación, motivación y autoconfianza del deportista.
• Establecer junto al fisioterapia y al jugador el plan de rehabilitación
• Establecer objetivos deportivos individuales adicionales en el proceso de rehabilitación (mejora aspectos técnico-tácticos, físicos).
• Readaptación y reincorporación a tareas grupales de entrenamiento con rl P.F y 2º entrenador.
• Planificar y programar la reaparición competitiva de forma progresiva con el apoyo médico y staff técnico.   

1. ¿Cuáles son las principales pautas de prevención y recuperación que han demostrado combatir la fatiga durante y tras el entrenamiento/partido?
   
2. El entrenamiento intermitente de alta intensidad mejora la resistencia a la fatiga (potencia aeróbica)
3. Una reactivación en el descanso, evitará la fatiga en la fase inicial de la 2ª mitad.
4. Realizar el yo-yo test, puede predecir la resistencia a la fatiga específica del fútbol.
5. La recarga de carbohidratos aumenta la resistencia a la fatiga hacia el final del partido.

1. Sistemática del examen MÉDICO-DEPORTIVO como método de obtención del CERTIFICADO DE APTITUD DEPORTIVA del deportista: principales pruebas que se realizan en el protocolo AEMEF.
   
2. Reconocimiento médico profesional compuesto de los siguientes apartados de pruebas médicas específicas para la valoración previa del deportista y determinar la aptitud del sujeto para la práctica de una determinada disciplina, enfocados a la detención de posibles lesiones, alteraciones o anomalías orgánicas:
3. Historia clínica
4. Exploración Física
5. Pruebas complementarias
6. Análisis nutricional
7. Valoración psicológica

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