El músculo: Está formado por células que por su tamaño alargado se conocen como fibras. Antes que nada distinguir tres tipos de tejido muscular.
La diferencia es que el tejido muscular esquelético es estriado y sus fibras se contraen de manera voluntaria.  El tejido muscular cardíaco también es estriado pero se contrae de manera involuntaria y el liso (órganos y vasos sanguíneos) no tiene la capacidad de contracción.

La fibra muscular está formada por muchas otras más pequeñas llamadas miofibrillas y estas, a su vez por miofilamentos constituidos por proteínas de actina y miosina que se deslizan entre sí superponiéndose y dando lugar al acortamiento o estiramiento muscular.

Se llama sarcómero a la unidad funcional de este entramado. La tensión creada da lugar a diferentes tipo de contracciones:

-Contracción isotónica: Se genera una tensión que se mantiene constante pero que hace que la longitud de la musculatura protagonista varíe. Y lo puede hacer en dos sentidos: -acortándose. Se llama concéntrica. Por ejemplo el bíceps braquial cuando «sacamos bola».   -alargándose. Se llama excéntrica. El músculo protagonista se estás alargando pero poco a poco para ir sujetando el peso que sujeta.

-Contracción isométrica.Cambia la tensión pero se mantiene constante la longitud del músculo

-Contracción auxotónica. Es la que se crea con la combinación de las anteriores. Por ejemplo trabajando con tensores.

METABOLISMO MUSCULAR:En las fibras están las mitocondrias que son las «fábricas» de combustión. El ATP se convierte en ADP y en ese proceso se genera energía, calor y a veces residuos, según se realice con o sin oxígeno el metabolismo (aeróbico o anaeróbico).

TIPOS DE MÚSCULOS POR SU FORMA: -Alargados. Es la manera habitual de pensar en los músculos.Una forma fusiforme (huso) Con dos partes: la central o vientre muscular que es más ancha y los extremos más estrechos. La uníón se hace con el tendón (tejido conjuntivo). Es una zona muy lesionante (tendinitis) y delicada su curación (descanso prolongado). -Pero aparte de esta forma hay otras muchas que vienen dadas por la forma de hueso y la función del musculo.Así hay músculos con forma cuadrada, triangular, pluma, etc.

TIPOS DE MÚSCULOS POR SU FUNCIÓN EN EL MOVIMIENTO. –

Agonistas

Son los músculos protagonistas de la acción. -Antagonistas. Son los músculos encargados de la función contraria. De su juego coordinado de contracción de uno y relajación del otro depende la eficacia de la acción.-Sinergistas. Músculos que colaboran con la acción del protagonista. -Músculos fijadores. Aquellos que dan estabilidad al conjunto. Últimamente se trabaja mucho con la idea de fijar cualquier movimiento en los músculos profundos de la columna (core) para rendir más y como método preventivo de lesiones y salud.

La fuerza: es la capacidad física de oponerse a una resistencia exterior mediante una contracción muscular

TIPOS.1. Atendiendo  a la variación de la longitud de la musculatura: -Fuerza isométrica. Cambia el grado de tensión, pero no la longitud del músculo. -Fuerza isotónica. Se modifica la longitud del músculo protagonista pero no su tensión.  Dos variantes: -Concéntrica. El músculo protagonista (bíceps) se acorta. -Contracción excéntrica. Se alarga-contracción auxotónica. Se dan en el mismo ejercicio todos los tipos de contracciones vistos (tensores)

2. Atendiendo a la valor de referencia:

-Absoluta. El valor objetivo de la fuerza, independientemente de la persona que la genera. Una persona con más peso va a desarrollar más fuerza absoluta que otra que tiene menos. -Relativo. En relación al peso de la persona que la genera.

3. En relación a los valores de la carga -Fuerza máxima: un alto porcentaje, pocas repeticiones y movimiento lento

-Fuerza-resistencia: poco porcentaje, muchas repeticiones y velocidad media. -Fuerza-velocidad: máxima velocidad con peso medio. Si sólo es una repetición estamos hablando más de fuerza explosiva y si hay varias repeticiones de potencia (multisaltos, multilanzamientos,etc.

4. Otros.-Fuerza isocinética. Se realiza con máquinas que crean una oposición variable para que la tensión creada se mantenga constante en todo el movimiento. FACTORES DETERMINANTES -Musculares:– tipo de fibra muscular. (preponderancia de fibras rápidas o lentas). – sección muscular (a más volumen muscular más fuerza). – posición y ángulo de la musculatura (la musculatura oblicua al segmento óseo es la más eficaz). -Nervioso:-fundamentalmente la capacidad de transmisión del impulso nervioso y la llegada del máximo número de estos.

–Edad: La evolución de la fuerza es similar a otras cualidades físicas. Va aumentando lentamente y sobre los 30 años comienza su descenso natural.

-Sexo. El hombre tiene más fuerza que la mujer. Esto se nota sobre todo en la musculatura de los brazos. En las piernas hay menos diferencia.

-Otros aspectos: el aspecto emocional (casos de fuerza excepcional en situaciones extremas), alimentación (dietas ricas en aminoácidos para la construcción de músculo), etc.

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